首こりは、日常生活や仕事で多くの人が悩まされる症状です。首こりの原因はさまざまですが、主に以下のようなものが挙げられます。 姿勢の悪さ ・ストレス ・筋肉の緊張や疲労 ・目の疲れ ・冷えや湿気   これらの原因によって、首や肩の筋肉が硬くなり、血行が悪くなります。すると、酸素や栄養素が不足し、痛みやこりを感じるようになります。また、首こりは頭痛やめまい、吐き気などの他の症状を引き起こすこともあります。   首こりを解消するには、まず原因を特定し、それに応じた対策を行うことが大切です。例えば、姿勢の悪さが原因であれば、デスクワークやスマホの使用時に背筋を伸ばし、首を前に出さないように心がけることが必要です。ストレスが原因であれば、リラックスできる方法を見つけて、心身ともにゆっくり休むことが必要です。筋肉の緊張や疲労が原因であれば、ストレッチやマッサージ、温熱療法などで筋肉をほぐすことが必要です。目の疲れが原因であれば、目を休める時間を作ったり、目薬やメガネなどで目をケアすることが必要です。冷えや湿気が原因であれば、暖かい服装や食事、入浴などで体温を保ったり、除湿器や扇風機などで室内の湿度を調整することが必要です。また寝ている時間は長いので自分に合う柔らかさや高さや素材の枕に変える事も大事です。   首こりは放っておくと慢性化したり、他の病気のサインである可能性もあります。そのため、自分で対処しても改善しない場合や、ひどい痛みやしびれなどの症状がある場合は、医師に相談することをおすすめします。