半身のだるさや辛さを和らげるために、ストレッチはとても効果的です。ストレッチをすることで、筋肉や関節が柔らかく・しなやかになり、血行も良くなります。特に腰や股関節は、日常生活で緊張や負担がかかりやすい部位です。そこで、固い腰・股関節を少しずつゆっくりストレッチする方法をご紹介します。これらのストレッチは、スッキリ気分転換にもなりますので、ぜひお試しください。 筋肉が収縮すると、柔軟性が低くなり、筋肉の動きが制限されます。ストレッチをすると、筋肉が柔らかくなり、柔軟性が向上します。柔らかい下半身は、日常生活で必要な動作をスムーズに行えるようになります。上半身や下半身の動きの幅を広げるためには、ストレッチする部位の筋肉に集中し、伸ばしたり広げたりするイメージを持ちながら、ゆっくりと優しくストレッチしましょう。 柔軟性を高めて柔らかい上半身・下半身へという目標を持っているなら、狭まった可動域を広げるイメージで行うストレッチがおすすめです。このストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を向上させるだけでなく、血流やリンパの流れや代謝向上を促します。